LES RESPIRATIONS


Les respirations sont pleines de sagesse, elles canalisent notre énergie et elles nous ressourcent intérieurement, un bon premier pas pour connecter avec soi-même, à tous les âges.

Cliquez sur l’image de votre choix pour entendre le tutoriel auditif.

Un énorme merci à Catherine Rochette pour son implication dans ces nouveaux tutoriels :)


LA RESPIRATION DU DRAGON

Expirer par le nez, la bouche fermée et avec force. Comme le dragon qui se prépare à cracher le feu, il laisse aller la pression. Expirer le méchant !

BUT :

Réveiller la force du muscle du diaphragme lors de l’expiration.

BIENFAITS :

Apprendre les mouvements du ventre et le rôle du muscle diaphragme dans la respiration.

LA RESPIRATION DU SERPENT

Expirer en faisant le son tsssss, comme un serpent.

BUT :

En contractant la bouche et la langue on engage la chaine musculaire frontale. Cela engage la ceinture abdominale et aide à bâtir la force du centre du corps.

BIENFAITS :

Cette respiration permet de découvrir l’expiration pour canaliser sur sa force centrale lors de mouvements plus difficiles physiquement ou qui demande de la force du ventre.

LA RESPIRATION DE L’océan

Expirer en faisant le bruit chhhhh. Varier le crescendo et le decrescendo du son produit pour imiter le bruit des vagues.

BUT :

Pratiquer la rétention de l’air et la longueur de l’expiration. Imiter l’océan et ses rythmes divers permet à touts et chacun d’explorer différents rythmes et puissances de la respiration.

BIENFAITS :

Allonger l’expiration et passer quelques moments à varier notre intensité peut aider les participants à reprendre le contact avec leur propre rythme à à recentrer la personne qui pratique l’exercice vers ses propres actions et l’intensité de son son.

Cette respiration peut être pratiquée en équipe pour mimer le mouvement de l’océan; les joueurs peuvent même faire une chaîne d’énergie en mettant une main sur leur poitrine et une main sur le dos de leur voisin. Sentir son océan et celui des autres pour que tous les cours d’eau se rejoignent, comme sur la terre.